Szkolenie Asertywność

TERMIN: 20.11.2018 - 21.11.2018 09:00 - 17:00
MIEJSCE: Chmielna 132/134, 00-805 Warszawa
CENA NETTO: BRAK MIEJSC

ZBUDUJ PEWNOŚĆ SIEBIE BEZ POCZUCIA NIEPOKOJU, CZY WINY.

Jakie mogą źródła lęku przed krytyką, oceną, poczucia winy lub krzywdy ? w istocie to pierwotny lęk przed odrzuceniem, nieistnieniem, związany z archaicznymi postawami kształtowanymi we wczesnych latach życia. Dlatego konieczne jest dotarcie do źródeł własnej siły i pewności siebie.

Asertywna postawa to efektywna droga do poznania tego kim się jest i bycia sobą w kontaktach z ludźmi. Wiąże się z tym poczucie mocy, sprawstwa w kontaktach z innymi osobami, które wynika ze świadomej ekspresji osoby, jej naturalnego potencjału i własnej wartości. To strategia osobistej efektywności. Osoby asertywne łatwiej osiągają sukces zawodowy, oraz poczucie spełnienia w życiu osobistym.

Podczas tego warsztatu nie tylko dotrzesz do źródeł własnej siły i pewności siebie, ale rozpoczniesz proces świadomej zmiany utrudniających nawyków. Dotrzesz także do źródeł obezwładniających emocji i nauczysz się świadomie je kontrolować i akceptować. Okazją do tego stanie się obserwacja działań uczestników grupy i doświadczenie na własnej skórze naturalnych reakcji osób na różne rodzaje komunikatów, krytykę, atak, pochwały, naruszanie terytorium, z jednoczesnym o całkowitym bezpieczeństwem grupy, pod uważnym okiem osoby prowadzącej. Dokonasz pierwszego kroku na drodze do wielkiej zmiany życiowej i zawodowej.

UDZIAŁ W SZKOLENIU POZWOLI ROZWINĄĆ UMIEJĘTNOŚCI:

Postępowania w sytuacjach konfliktowych w relacji.
Budowania poczucia własnej wartości i pewności siebie.
Asertywnego monologu wewnętrznego bez utrudniających przekonań.
Definiowania źródeł archaicznych nawyków komunikacyjnych.
Konfrontowania przekonań z innymi osobami.
Asertywnego sposobu obrony przed krytyką i odpowiedzi na atak oraz przyjmowania krytyki.
Asertywnej klaryfikacji. Asertywnej odmowy. Asertywnej pochwały i jej przyjmowania. Wyrażania oczekiwań.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY

KOMUNIKACJA W ŻYCIU OSOBISTYM I ZAWODOWYM

Poziomy kompetencji w treningu asertywności.
Pojęcia dotyczące komunikowania się.
Komunikat Ja i Komunikat Ty; na poziomie umiejętności i przekonań.

BYĆ W DOBRYM KONTAKCIE Z DRUGĄ OSOBĄ

Empatia na 3 różnych poziomach.
Koncentracja, uważność i słuchanie, czynniki wspierające.
Intencja komunikatu.
Stopień ujawniania siebie w relacji z drugą osobą.

ASERTYWNE CIAŁO I JEGO REAKCJE

Reakcje ciała na ocenę.
Reakcje ciała na krytykę.
Reakcje ciała w sytuacji nieujawnianych emocji.
Rozpoznawanie reakcji własnego ciała.
Wsłuchanie się, akceptacja i asertywny kontakt z ciałem.

NAWYKI I POSTAWY ŻYCIOWE

Definiowanie asertywności.
Nawyki i postawy życiowe wg. Harrisa.
Nawyki i pętle komunikacyjne.
Wpływ nawyków komunikacyjnych na sytuacje w zespole.

EFEKTYWNOŚĆ OSOBISTA, A UTRUDNIAJĄCE PRZEKONANIA

Katastrofizowanie.
Wygórowane warunki asertywności.
Zdania negatywne.
Normy powinności.
Samokaranie.
Źródła przekonań i wartości.

TRENING POSTAWY ASERTYWNEJ CZYLI JAK DECYDOWAĆ SIĘ

Analiza transakcyjna Dziecko ? Dorosły ? Rodzic.
Postawa uległa i jej źródła.
Definiowanie indywidualnych zasobów związanych z dominującą postawą życiową.
Efekty archaicznych zapisów w życiu dorosłym.
Poczucie winy i poczucie krzywdy.
Wzmacnianie postawy wewnętrznego Dorosłego.

BYĆ PARTNEREM W STOSUNKU DO SIEBIE I INNYCH

Prawa człowieka wg. H. Fansterheima.
Asertywne prawa twoje i innych osób.
Definiowanie własnych asymetrycznych postaw.

ŹRÓDŁA LĘKU SPOŁECZNEGO I POSTAWY UTRUDNIAJĄCE ASERTYWNY KONTAKT

Źródła braku poczucia pewności.
Twoja reakcja emocjonalna w sytuacjach trudnych.
Postawy utrudniające; nadmierna kontrola, perfekcjonizm.
Postawy utrudniające; odkładanie, unikanie, izolowanie.
Postawy utrudniające; agresja.

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE

Asertywne wyrażanie własnych emocji.
Terytorium psychologiczne i prawo do jego obrony.
Prawa wzmacniające pewność siebie.
Prawo do własnej złości.
Twoje asertywne prawa jako źródło wewnętrznego przekonania.
Twoje wartości jako źródło siły.
Wgląd w siebie własne postaci wewnętrzne i reakcje ciała.
Domykanie gestaltów w kontakcie z drugą osobą jako źródło siły i zdrowia psychicznego.

ASERTYWNA KONFRONTACJA PRZEKONAŃ

Różnice między poglądami
Akceptowanie różnic i inności
Techniki wspierające utrzymanie własnych przekonań; parafraza sytuacyjna i in.

TECHNIKI ASERTYWNEJ OBRONY

Asertywna obrona przed krytyką jednej osoby lub grupy.
Asertywne przyjmowanie krytyki.
Asertywne przyjmowanie pochwały.
Reagowanie na atak werbalny.
Obrona przed powtarzającymi się zachowaniami inwazyjnymi.
Uwikłana krytyka i obrona przed nią.
Asertywna klaryfikacja sytuacji niejasnych.

ASERTYWNE WYRAŻANIE PRÓŚB, OCZEKIWAŃ I i KRYTYKI

Asertywne wyrażanie oczekiwań.
Asertywne wyrażanie krytyki.

ASERTYWNA ODMOWA

Model asertywnej odmowy.
Techniki wspierające asertywną odmowę.

INNE TERMINY

Brak szkoleń spełniających podane kryteria.

Przejdź do kalendarza szkoleń lub wprowadź inne słowa kluczowe.

REJESTRACJA NA SZKOLENIE

Aby zarejestrować się na szkolenie wypełnij pola poniższego formularza rejestracji, a następnie naciśnij przycisk WYŚLIJ ZGŁOSZENIE. Możesz również wypełnić i wysłać na nasz adres e-mail szkolenia(at)okti.pl zeskanowany FORMULARZ PDF. W przypadku pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny pod numerami +48 519 734 643 lub +48 503 185 645.

Rejestrując się na szkolenie akceptujesz warunki Regulaminu szkoleń.