Szkolenie Techniki radzenia sobie ze stresem

TERMIN: 07.09.2016 - 08.09.2016 09:00 - 17:00
MIEJSCE: Chmielna 132/134, 00-805 Warszawa
CENA NETTO: BRAK MIEJSC

JAK BUDOWAĆ ODPORNOŚĆ I RÓWNOWAGĘ?

Słowo „stres” weszło do codziennego języka w firmach, szkołach, różnych organizacjach, jak i w naszych domach. Stres jest czymś, czego każdy doświadcza. Żyjemy w okresie ogromnych zmian, a cena, jaką nam przychodzi płacić za sukces jest bardzo wysoka. Przyczyn stresu może być wiele? terminy w pracy, finanse, niezapłacone rachunki, chęć dorównania innym po względem stylu życia lub napięte relacje w domu.

Dla wielu z nas towarzyszy przy tym dezorientacja, lęk i utrata kontroli. Eliminacja stresu jest nierealna, ponieważ stres jest częścią normalnego życia. Nie da się całkowicie wyeliminować stresu. Zamiast tego, możemy nauczyć się technik i metod radzenia sobie ze stresem tak, aby mieć kontrolę nad naszym stresem i jego wpływem na nasze życie. Ci, którzy nie nauczą się stosować odpowiednich technik zarządzania stresem mogą doświadczyć wielu negatywnych skutków, w tym choroby fizycznej, zniszczonych relacji osobistych, słabej wydajności.

Warsztat ten opiera się na sprawdzonych, praktycznych rozwiązaniach, które pomogą zmniejszyć poziom towarzyszącego Ci stresu w życiu. Pomogą w opracowaniu i wdrożeniu skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i zwiększą Twoją życiową równowagę.

UDZIAŁ W SZKOLENIU POZWOLI ROZWINĄĆ UMIEJĘTNOŚCI:

Identyfikowania różnych źródeł stresu w swoim życiu.
Rozpoznawania znaków informujących o stresie.
Wdrożenia najbardziej skutecznych praktyk zarządzania stresem i budowania odporności.
Zatrzymania wypalenia i odbudowywania uszczuplonych zasobów.

PROGRAM SZCZEGÓŁOWY>

CO TO JEST STRES?

Psychologiczne koncepcje stresu.
Stres pozytywny i stres negatywny. Eustres i dystres ? źródło energii czy demotywacji?
Czynniki modyfikujące podatność na stres.

ZROZUMIENIE ŹRÓDEŁ STRESU – CO POWODUJE STRES? MOJE STRESORY:

Stres płynący z relacji z innymi ludźmi.
Stres organizacyjny (przeciążenie pracą, zmiany w organizacji, niejednoznaczność pełnionych ról).
Sporządzenie Mapy Stresu:
- Moja lista lęków ich natężenie.
- Analiza przyczyn i identyfikacja źródeł stresu.
- Jak twoje stereotypy, przekonania i poglądy wpływają na stres?

OBJAWY STRESU.

Walka czy ucieczka?
Rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych.
Konsekwencje przewlekłego stresu.

TYPY OSOBOWOŚCI I REAKCJE NA STRES.

STRATEGIE RADZENIA SOBIE ZE STRESEM ? PLANOWANIE ŚWIADOMEGO STEROWANIA ŻYCIEM:

Dobór strategii do typu stresora i osobowości.
Strefa wpływu – redukcja stresu za pomocą elminacji nierealnych potrzeb, określenia tego na co mam wpływ i co jest poza moją kontrolą.
Zarządzanie czasem – planowanie działań (pracy i wypoczynku), ustalanie celów i priorytetów.
Zmiana perspektywy/przewartościowywanie ? zmiana sposobu myślenia I postrzegania, zmiana przekonań destrukcyjnych i stresogennych na korzystne, wspierające.
Określanie własnych granic i wyrażanie uczuć trudnych.
Asertywne radzenie sobie z agresją i krytyką.
Twórcza wizualizacja.
Techniki relaksacyjne ciała i umysłu.

PLANUJĄC KOLEJNY KROK?MÓJ PLAN ROZWOJU – OPRACOWANIE INDYWIDUALNEJ STRATEGII ZARZĄDZANIA STRESEM, PLANU DZIAŁANIA.

INNE TERMINY

Brak szkoleń spełniających podane kryteria.

Przejdź do kalendarza szkoleń lub wprowadź inne słowa kluczowe.

REJESTRACJA NA SZKOLENIE

Aby zarejestrować się na szkolenie wypełnij pola poniższego formularza rejestracji, a następnie naciśnij przycisk WYŚLIJ ZGŁOSZENIE. Możesz również wypełnić i wysłać na nasz adres e-mail szkolenia(at)okti.pl zeskanowany FORMULARZ PDF. W przypadku pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny pod numerami +48 519 734 643 lub +48 503 185 645.

Rejestrując się na szkolenie akceptujesz warunki Regulaminu szkoleń.