Nawyki – jak zmienić zautomatyzowane czynności

28
0
UDOSTĘPNIJ
nawyki

Każdy z nas ma swoje nawyki; wynosimy je z domu rodzinnego, a także ze środowiska w którym funkcjonujemy na co dzień. Picie kawy każdego dnia rano przed lub po śniadaniu, w drodze do pracy lub przed telewizorem to nawyk, tak samo jak styl naszych wypowiedzi i zachowań. Nawyk to zautomatyzowana czynność, nabyta na drodze powtarzania. Takie rutynowe czynności to potężna siła, ponieważ często działanie odbywa się nieświadomie, automatycznie, nie do końca pod naszą kontrolą. Drugim minusem jest trudność w zmianie nawyków, gdyż wymaga to dużego zaangażowania i czasu. Co ciekawe, bardzo często będąc w nowych związkach to nasze nawyki są obszarem niezgody:)

Nawyki to siła, która decyduje o skuteczności naszych działań lub ich braku. To nasze przekonania i nawyki kształtują to w jaki sposób zachowujemy się nie tylko na co dzień ale przede wszystkim w sytuacjach stresujących i trudnych. Są nawyki, które zwiększają naszą skuteczność czy też pozwalają na oszczędność czasu, natomiast są też nasze zwyczaje, które niestety wpływają negatywnie na nasze postępowanie.

Jednym z nawyków, który bardzo ułatwia nasze funkcjonowanie i zarządzanie czasem jest planowanie z zachowaniem zasady 60 do 40. Zaplanuj 60% czasu, a resztę czyli 40% pozostaw na sytuacje niezaplanowane!

Pamiętaj, że każdy nawyk może zostać zmieniony, wymaga to jednak twojego osobistego zaangażowania i systematyczności. Przyjrzyj się swoim codziennym nawykom, sprawdź które uławiają Ci pracę, a które są destrukcyjne lub po prostu chciałbyś je zmienić. Szacuje się, że na zmianę nawyku potrzeba od 21 do 40 dni. Do uruchomienia reakcji nawykowej potrzebny jest bodziec, który aktywuje automatyczne działanie. Jeśli chcemy zmienić nawyk to należy przy pojawieniu się bodźca wypracować inne zachowanie. Nawyki trzeba zmieniać na zdrowe małymi krokami, zaczynając od realnie możliwych. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać to zacznij od zdrowych potraw na przykład w weekendy. Pamiętaj, że stwierdzenia takie jak: „będę się starał” lub „postaram się” z góry na porażkę skazują powodzenie w zmianie nawyków. Trzeba działać na 100 %! Pracuj nad jednym nawykiem w miesiącu!

Co więcej przyglądając się swoim nawykom i rutynowym sposobom zachowania sprawdź w jaki sposób reagujesz na przytrafiające Ci się sytuacje i zdarzenia. Jesteś reaktywny czy raczej proaktywny? Postawa reaktywna, czyli taka która cechuje się unikaniem brania odpowiedzialności za swoje działania i  przeżywaniem spraw na które nie ma się wpływu. Zamiast tego, wybierz postawę proaktywną, która nastawiona jest na aktywne działanie oraz dawanie sobie prawa wyboru, co do reakcji na spotykające nas sytuacje zarówno zawodowe, jak i życiowe.

KOMENTARZ

Please enter your comment!
Please enter your name here