Kilka słów o asertywności

47
0
UDOSTĘPNIJ
zarządzanie emocjami

Osobiście uważam, że asertywność to kluczowa umiejętność człowieka. Osoby, które nie są asertywne zazwyczaj bywają agresywne w kontaktach z drugim człowiekiem lub prezentują postawę silnie uległą. Podczas kiedy asertywność to przede wszystkim świadomość własnych potrzeb, szacunek do samego siebie i innych, zdolność do stawiania granic, a także respektowanie własnych praw przy jednoczesnym respektowaniu praw innych.

Asertywność to umiejętność, którą nabywamy poprzez szereg doświadczeń w naszym życiu. Zazwyczaj to reakcje rodziców na pierwsze odmowy kształtują to w jaki sposób wyrażamy swoje myśli i emocje w przyszłości. Znaczącym czynnikiem w kształtowaniu postawy asertywnej jest również osobowość oraz wzorce społeczne.

Niemniej jednak asertywności można się nauczyć! Pomocne mogą okazać się wszelkie szkolenia poświęcone tematyce asertywności oraz komunikacji, a także spotkania z coachem. Asertywność można również rozwijać samodzielnie. Najlepiej zacząć od określenia własnych potrzeb w sposób jasny i konkretny. Wiedza o tym czego się chce pozwala na wyznaczenie jasnych granic. Wyrażając swoje uczucia i potrzeby używaj sformułowań w liczbie pojedynczej.

Asertywność związana jest pozytywnym i przyjaznym nastawieniem do świata, podążaniem w myśl powiedzenia: graj fair-play. Aby być człowiekiem asertywnym musisz już dziś zmienić dwa aspekty swojego życia! Po pierwsze, to w jaki sposób wyrażasz swoje potrzeby, czy w ogóle to robisz? Po drugie, przeanalizuj swoje życie, zachowania i relacje z ludźmi pod kątem występowania postawy nie-asertywnej. Co jest przyczyną Twojej uległości? Komu ulegasz najczęściej? Czy nie odmawiasz, bo chcesz żeby inni Cię lubili? Odmawiając wykaż zainteresowanie sprawą drugiej osoby. Pomoże Ci w tym model asertywnej odmowy, który mówi  o tym, że wypowiadając słynne „nie” warto dokładnie określić czego się nie zrobi oraz krótko i konkretnie to uzasadnić. Na koniec dobrze jest powiedzieć coś od siebie – udzielić drobnej wskazówki lub powiedzieć komplement, który zmotywuje osobę do samodzielnego działania. Takie zmiękczenie odmowy czyni ją łatwiejszą do przyjęcia i podtrzymuje dobrą relację.

Asertywna postawa to efektywna droga do poznania tego kim się jest i bycia sobą w kontaktach z ludźmi. Wiąże się z tym poczucie mocy, sprawstwa w kontaktach z innymi osobami, które wynika ze świadomej ekspresji osoby, jej naturalnego potencjału i własnej wartości. To strategia osobistej efektywności. Osoby asertywne łatwiej osiągają sukces zawodowy oraz poczucie spełnienia w życiu osobistym.

KOMENTARZ

Please enter your comment!
Please enter your name here